Püstiasendis, jalg painutatud hüppeliigesest, suruda varbaid vastu tuge.
Väljaastes, toetudes kätega seinale (puule, varbseinale jm), tagaolev jalg täistallal. Kõverdada tagaoleva jalga põlveliigesest.
Püstiasendis, jalg painutatud hüppeliigesest, suruda varbaid vastu tuge.
Väljaastes, toetudes kätega seinale (puule, varbseinale jm), tagaolev jalg täistallal. Kõverdada tagaoleva jalga põlveliigesest.