Nimetus | KEKSULIIKUMINE |
---|---|
Kirjeldus | Hüpped ühel jalal pöia libistamisega vastu maad, vabajalg48 sääretõstes taga. Ettekujutus: lükkan keksukivi ruudust ruutu. |
Variandid | “Keksuliikumine” vahelduvalt hüpetega ühel jalal, harkihüplemisega4 ja pöördhüpetega. Ettekujutus: mängin keksu – läbin keksuruudustiku “Taevani ja koju”. |
Nimetus | ALLKIRI |
---|---|
Kirjeldus | Toengharkiste kõverdatud jalgadega. Üks jalg liigub vabasuunaliselt51 õhus. Tugijalg liikumatult maas. Ettekujutus: kirjutan allkirja. |
Variandid | Harjutus mõlema jala samasuunalise liikumisega. Harjutus sirutatud vabajalaga. Harjutus vabajala48 või mõlema jala liikumisega põrandal. Ettekujutus: kirjutan allkirja põrandale. |
Nimetus | KORVPALLURIJOOKS |
---|---|
Kirjeldus | Jooks: hoovõtusammud ja põlvetõstehüpe, käed ees ülal ja maandumine tõukejalal. Korrata alustades jooksu teise jalaga. Ettekujutus: viskan palli korvi. |
Variandid | “Korvpallurijooks” pika või lühikese hoovõtuga. “Korvpallurijooks” vabasuunalise51 pöördhüppega . |
Nimetus | POKSIJAHÜPLEMINE |
---|---|
Kirjeldus | Käärishüplemine, käed jäljendavad poksimist. |
Variandid | “Poksijahüplemine” ühe jala liikumisega väljaastesse ette ja taha või vabasuunaliselt. ”Poksijahüplemine” vahelduvate kõrgemate hüpetega, õhus jalgade asendit vabasuunaliselt muutes. ”Poksijahüplemine” keharaskuse viimisega jalalt jalale. |
Nimetus | LIBISTAV HÜPLEMINE |
---|---|
Kirjeldus | Hüplemine ühel jalal edasi ja tagasi pöia hoidmisega (libistamisega) vastu maad. Vabajalg kõverdatud, liigub abistavalt. |
Variandid | ”Libistav hüplemine” liikumisel edasi, tagasi või kõrvale. ”Libistav hüplemine” vahelduvate jalavahetusega ja vabasuunaliste pööretega. “Hip-hop” stiilis liikumine. |
Nimetus | KORISTAJAKÕND |
---|---|
Kirjeldus | Kõnd uppseisus . Liigutakse selg ees, jalad pooleldi kõverdatud, sõrmed maas. Käed ja kere jäljendavad põranda pesemist. |
Variandid | “Koristajakõnd” toengus kätega reitel. “Koristajakõnd” vahelduvalt karukõnniga7 ja käpilikõnniga. |
Nimetus | SÕDURI JÕUHARJUTUS |
---|---|
Kirjeldus | Toenglamang küünarvartel, põlvedel ja varvastel, vaade ees. Puusade tõstmine ja langetamine. Selg harjutuse sooritamisel sirge. |
Variandid | Harjutus sõrmseongus käte asetamisega ülespoole. Harjutus vaagnavöötme püsiga ülal. |
Nimetus | VETRUV KÕND |
---|---|
Kirjeldus | Sammud põlvist, hüppeliigesest ja labajalast vetrudes jalasirutusega ette alla. Päkk puudutab esimesena maad, tald asetatakse täielikult maha. |
Variandid | Vetruv kõnd suunamuutustega, külg või selg ees. Vetruv kõnd kiirenevas tempos kuni pöiajooksuni. Vetruv kõnd hoogsa käte liikumisega. |
Nimetus | HÜLGEKÕND |
---|---|
Kirjeldus | Toenglamang puusadel44 ,käed kõverdatud. Edasiliikumine käte abil, jalad lõdvestatud. |
Variandid | “Hülgekõnd” käed pihkseongus või rusikas. “Hülgekõnd” jalad ees. “Hülgekõnd” kergelt toestavate jalgadega. Sääred tõstetud taha. |
Nimetus | VÄIKE KÕHT |
---|---|
Kirjeldus | Kõnd kokkutõmmatud kõhulihastega. Õlad pingevabad. |
Variandid | Kõnd väljapoole pressitud kõhulihastega. Ettekujutus: mul on suur kõht. Kõnd vahelduvalt “suure ja väikese” kõhuga. Päkkjooks vahelduvalt “suure ja väikese” kõhuga. |
Nimetus | LÜHIKE KAEL |
---|---|
Kirjeldus | Kõnd tõstetud ja langetatud õlgadega, käed all. |
Variandid | Kõnd, tõstes ühte õlga ees ja teist õlga taga. Kõnd, tõstes mõlemaid õlgu ees või taga. Kõnd rindkere vahelduva pööramisega. Õlad tõstetud või langetatud, käed rinnal ristatud. |
Nimetus | PIHUPRESS |
---|---|
Kirjeldus | Vabaseis ,käed kõverdatult rinnal, pihud koos, sõrmed ülal. Pihkude rütmiline pressimine käte tõstmisega üles ja langetamisega alla. |
Variandid | “Pihupress” pihkude pideva kooshoidmisega. “Pihupress” sammseisus. Käed liiguvad ringselt või kaheksasuunaliselt ülalt, eest või kõrvalt alla. Sõrmed juhivad liikumist. |
Nimetus | KEHAPRESS |
---|---|
Kirjeldus | Vabaseis ,käed kõverdatult puusal, sõrmed all. Pihkude rütmikas pressimine käte sirutamisega alla |
Variandid | ”Kehapress” käte vabasuunalise51 liikumisega kehal. Harjutus kas kõhu, selja, vaagnavöötme või jalgade vastu surumisega pihkudele. Harjutus jalasisekülgede vastastikuse pressimisega. |
Nimetus | MÄNG ÕHUGA |
---|---|
Kirjeldus | Vabaseis. Käte koos või vahelduv tõstmine üles, pihud ülal ja käte toomine alla, pihud all. Ettekujutus: raske õhu tõstmine ja kerge õhu alla lükkamine. |
Variandid | “Mäng õhuga” ettekujutusega “kerge õhk üles, raske õhk alla”. “Mäng õhuga” käte viimisega ette kokku ja kõrvale. lahku. Ettekujutus: surun õhu kokku ja poolitan õhu. |